jak jeść siemie lniane

siemie lniane jest obrzydliwe, jak mozecie to jesc pamietam jak zalalem wrzatkiem to taka galareta sie zrobila... nie lepiej robic tak jak ja? przykladowo teraz jem 2 kawalki sernika(kazeina na noc sie przyda), do tego nitroprogen z mlekiem i jedno ptasie mleczko

Panie Janku bardzo dobra forma. Co do tego 80cio latka to jak prawie nie je to co je wtedy kiedy trochę je? Wg niego nie je ale słyszę, że jednak coś tam dzióbnie :-). Podobnie rano siemię lniane razem z córką. On sam mówił o łyżce musztardy, czasem zje coś innego. Ogólnie boi się już zjeść coś więcej - a tak w ogóle to uważa, że można nic nie [...]

[...] nie popisalam sie Przez to w dni nietreningowe wychodzilo ok 1800 kcal,a w treningowe 1900-2000. Wydaje mi sie,ze przez to metabolizmu na maxa rowniez nie rozkrecilam. Ale jak juz mowilam od tygodnia jem bez przycinania ,bo dokladnie wszystko wazylam -glownie te oliwe. I z wyproznianiem juz jest elegancko Ulozylam rowniez dietę z ta [...]

Panie Janku bardzo dobra forma. Co do tego 80cio latka to jak prawie nie je to co je wtedy kiedy trochę je? Wg niego nie je ale słyszę, że jednak coś tam dzióbnie :-). Podobnie rano siemię lniane razem z córką. On sam mówił o łyżce musztardy, czasem zje coś innego. Ogólnie boi się już zjeść coś więcej - a tak w ogóle to uważa, że można nic nie [...]

[...] wyjdzie wraz z ubytkierm wegli bede staral sie podbijac bialkiem a pozniej fatem ...od kilku dni staram sie przestawic na 16/8 ale ostatni tydzien wyszedl calkowicie nie tak jak planowalem miescilem sie w ~11-12h - wiec o 3-4h za duzo! Mam w sumie jeszcze tydzien na rozpoczecie 'docelowej' reduckji - z reszta ten tydzien jest z bilansem na 0 - [...]

[...] ale wydaje mi się to za mało. Czy mogę zwiększyć dawkę? A teraz przejdę do mniej przyjemnej części, czyli do treningu 8-): Zacznę od tego, że wszystko mi dzisiaj szło jak krew z nosa. Zdecydowanie nie mój dzień. Po pierwszej serii miałam już dosyć. Ciężary może nie powalają, ale ćwiczenia staram się robić dokładnie. No ale żeby nie było [...]

[...] juz nie bede jesc na kolacje tylko raczej w pierwszej połowie dnia.Najbardziej mnie martwi to ,ze wraz ze zmniejszeniem ilosci miesa zmaleje mi białko w ckiągu doby ,musze jak nic kupic odzywke . Dzis był taki trening :3 serie x 12 powtórzeń 30sek przerwy 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2*2 2a. podciąganie [...]

[...] masy ciała. Ile w tym przedziale powinno być zwierzęcego w diecie by efektywnie rozwijać masę mięśniową? Tylko białko białku nierówne... Niekoniecznie chodzi o 1,5-2g białka jako takiego, ale białka tak zwanego "pełnowartościowego", czyli zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne w odpowiedniej ilości na gram białka. Większość źródeł [...]

[...] na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja [...]

[...] karmię piersią i jestem na diecie bezmlecznej z względu na alergię u dzieciaczka. Dzięki temu waga leci bo nie mogę jeść żadnych słodyczy oprócz żelek i chałwy, jeśli są jakieś bez mleka to mają tyle chemii w sobie że odpuszczam. Najbardziej brakuje mi masła do chleba, a margaryny jeść nie będę. Codziennie spaceruje po minimum 5-6km (w ciąży [...]

sroda - 2od konca daj orzechy ale max50g za duzo orzechy maja 06! orzechy trza jesc ale nie 100g na raz,zapodaj 20-40g sera zoltego + 40-60g max orzechow do tego jakies warzywko + odrobine bilaczeka z prochu mozesz dowalic choc dajac 40g sera juz bedziesz mial ~20g bialka (chyba) + z ~15g z orzechow (zlezy jakie zapodasz) ale tak czy siak ilosc [...]

[...] treningiem silowym oraz po posilku potreningowym. Czy to nie odbije mi sie na zdrowiu?(JESLI NIE MASZ PROBLEMOW Z CISNIENIEM TO NIE) I znowu watpliwosci.. Co do aerobow (jako ze HIIT robie w dni nieparzyste jak juz wspominalem)to wyczytalem, ze na redukcje fata nie sa az tak dobre, w innym temacie przeczytalem, ze dobrze pobiegac 40min przed [...]

[...] z oliwek, awokado, śmietana 18% (do pasty z awokado) B26/T38/W4 - 464 kcal IV. Tuńczyk wsw, oliwa z oliwek, tran B11/T7/W0 - 101 kcal Bilans dnia: B74/T70/W38 - 1076 kcal jak nic za mało wszystkiego, no ale długim spaniem, jakoś dzień krótszy miałam 04.10.2010 (poniedziałek) I. siemię lniane białko wypite zaraz po porannym marszu B29/T4/W0 - [...]

[...] trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening siłowy zrobiłem tylko raz, w piątek. Dieta: Narazie główny nacisk kładę na to, żeby jeść 5-6 razy dziennie, nie jeść [...]

Rozumiem, że główne wytyczne przy niedoczynności są takie: "W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. [...]

Dopoki mi ta kurkuma przez gardlo przechodzi to bede jesc, a jak juz bedzie bardzo zle to pomysle o suplemencie ;-) Azzi wspomnialam ostatnio, ze narazie czuje sie dobrze, czasem tylko cierpna mi troche rece :) Narazie nie szaleje z treningami, w tym tygodniu tylko silowe i aero, w przyszlym chcialabym jakies interwaly lub gpp dorzucic ale napewno [...]

[...] Tobie można ;-) 8-) cascada witam :) No fajnie z tymi ziemniakami, bo od dawna juz za mna chodzily ;-) 19.05 sobota Jak zwykle w sobote caly dzien w biegu. Nawet nie mialam jak miski zaplanowac :( TRENING Akurat byla trenerka i znowu mnie meczyla, ale planu jeszcze nie mam. Przy okazji sie pochwale - nie chciala uwierzyc ile mam lat, stwierdzila [...]

W takim razie bazuj na węglach złożonych, które nie będą powodować takich skoków cukru we krwi jak źródła prostych. Osobiście też mam pewien problem z węglami z powodu SIBO (odrębne tematy) i jako źródło węgli korzystam z owsianki (płatki owsiane górskie) + siemie lniane + cynamon cejloński (mniej kumaryny = lepsze dla wątroby) + kakao + sezam + [...]

[...] do jednej miski wiec warzyw tam nie dam a osobno jeść nie będę bo jajka osobno mi nawet nie wchodziły dlatego zastąpiłem je wpc do reszty posiłków staram się aby były jakieś warzywa jednak rożnie to bywa postaram się to poprawić a trening w sumie zależy jak sie z czasem wyrobie bywa między 3 a 4 lub 4 a 5 posiłkiem i teraz i znowu tak [...]

[...] a i tak mi malo ;-) Wczoraj wieczorem zle sie czulam, bolala mnie glowa, rece troche cierply, bylam oslabiona. Dzis wstalam z lekkim bolem gardla i zatkanym nosem :-( Znowu jakies chorobsko mnie bierze, nie mam zadnej odpornosci :-{ Wystarczy, ze troche zmarzne (a tak bylo pare dni temu) i najpierw mi wychodzi zimno na wardze a pozniej chorobsko [...]